Госуслуги

Госуслуги

Главная » Статьи » Статьи

Здоровый образ жизни

 

 

Здоровый образ  жизни

 Здоровье - состояние          полного    физического,     психического и социального          благополучия, а         не      просто       отсутствие  болезней или    физических   дефектов
                                              
(по ВОЗ)

На здоровье влияют:

  1. наследственность
  2. состояние здравоохранения
  3.  окружающая среда
  4. образ жизни

Компоненты ЗОЖ:

  1. Правильное питание
  2. Занятие физическими упражнениями
  3. Соблюдение режима дня
  4. Отказ от вредных привычек
  5. Здоровый сон – залог школьной успеваемости для улучшения умственной деятельности.
  6. Сон не менее 9 часов

Здоровый образ жизни

  1. Нормальная жизнедеятельность организма возможна только при условии поступления сбалансированного количества энергии и белка. Затрачиваемую энергию организм восполняет из пищи
  2. Питание должно быть разнообразным
  3. Продукты, которые полезно есть, чтобы оставаться здоровым: фрукты, овощи, рыба, кисломолочные продукты и т.д.

Роль физической активности:

  1. Улучшает работоспособность
  2. Улучшает настроение и помогает снизить стресс
  3. Увеличивает продолжительность жизни
  4. Снижает риск развития многих заболеваний
  5. Помогает поддержать нормальную массу тела

 

 

 

Двигательная активность

Зарядка каждый день.

30 минут физкультуры каждый день улучшают здоровье.

 

С физкультурой нужно дружить!

           Режим дня – разумное распределение    времени на учебу,

 занятия   спортом, чтением, встречи с друзьями, помощь по дому,   

                               своевременный прием пищи, отдых.

 

через каждые 10 – 15 минут необходимо прерываться и обязательно давать малышу физическую разрядку.

И вообще, иногда ставьте себя на место своего ребёнка, и тогда вы сможете понять, как вести себя с ним.

 

Категория: Статьи | Добавил: Digger (08.11.2016)
Просмотров: 125 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0